Home Workout: trening ze ściereczkami!

Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej. Sprawdza się to także wtedy, kiedy chodzi o trening. Ten, który dziś wam pokażę nie tylko da wam popalić, ale także wasza podłoga mi za niego podziękuje. Para skarpetek ma naprawdę wielką moc (ja dziś ćwiczę w skarpetkach, ale zamiast nich można wykorzystać zwykłe ściereczki kuchenne). Wystarczy, że macie w domu trochę miejsca i gotowe. Ćwiczenia są proste, ale uwierz mi, że dadzą Ci popalić. Angażują wszystkie partie mięśniowe. W zależności od swojego stopnia wytrenowania dostosuj czas treningu. Ja na początek proponuję 30 sekund pracy 15 sekund przerwy… x4!

 

1. Wspinaczka

2. Podciąganie kolan w podporze

3. Wspinaczka bokiem w pozycji deski

4. Wypady w tył

5. Wymachy w bok w podporze

6. Podciąganie kolan z odwodzeniem i przywodzeniem 

7. Przejścia na rękach przód/tył

Do lata masz jeszcze czas, ale przed latem jest jeszcze wiosna! Co powiesz na wyzwanie żeby zejść o rozmiar w dół? Ja w to wchodzę! Jeżeli ty robisz to samo to zacznij od tego treningu! Podobny trening znajdziesz na naszym Instagramie @loveinsport

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *