Nasza propozycja na szybki niedzielny trening we dwoje

Niedziela ? zimno za oknem ? znajdź 30 minut, zaproś swojego partnera do treningu i cieszcie się ze wspólnych ćwiczeń. Zakończcie wspólnie ten tydzień i wejdźcie ze zdwojoną siłą w nowy. Niedziela nie zwalnia nas z treningu, a że mamy wtedy trochę wolnego czasu bez stresu czy zmartwień możemy zrobić coś dobrego dla siebie.

2 Serie:

  • 1 min. biegu z boksowaniem
  • 1 min. skipu A
  • 20 pompki w podporze tyłem o kolana partnera „triceps” partner w tym czasie robi brzuszki
  • 20 przybijanie „piątek” w podporze przodem
  • 30 przysiadów z odmachem ręką, trzymając się za dłonie
  • 30 wykroków z przekazywaniem sobie ciężarka (po 15 na stronę)
  • 20 pompek w pozycji stojącej połączeni dłońmi
  • 20 dynamicznych przysiadów z krzyżowaniem nóg pomiędzy przysiadami
  • 2x30sek. plan bokiem
  • 1 min. pajacyków

Miłego dnia!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *