Trening z taśmami TRX cz.2

Cześć,

Tak jak obiecaliśmy dzisiaj druga część treningu z taśmami TRX. Po tym na górne partie ciała nadszedł czas na nogi. Łącząc ten z poprzednim mamy kompletny trening, który zajmie nam nie więcej niż 45 min. Jest to dobre rozwiązanie dla tych, którzy nie mają dużo czasu i lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu. Tak jak ostatnio wykonujemy 3 serie po 12 powtórzeń, oczywiście poprzedzając to rozgrzewką.

1. Przysiady na jednej nodze – jest to łatwiejsza wersja pistols squats, które wykonujemy z nogą z przodu.

2. Przysiady z zakrokiem- dobre ćwiczenie nie tylko na nogi, ale również mięśnie pośladkowe.

3. Naprzemienne dynamiczne wypady w przód i tył- jest to dynamiczna wersja klasycznych wypadów.

4. Wypady w bok- kolejna wersja klasycznych wypadów, tym razem zamiast w tył wykonujemy je do boku.

5.„superman” na kolanach – na koniec ćwiczenie wzmacniające nasz korpus.

Trening nóg z wykorzystaniem taśm TRX jest doskonałym wstępem do treningu z wolnym ciężarem. Dzięki temu, że trzymamy taśmy możemy w pewien sposób sobie pomóc i odpowiednio rozgrzać mięśnie nóg.

Gotowi? do roboty!

Jesteście z już z nami ?

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *