Trening nóg z wykorzystaniem TRX

Ćwiczeń na TRX ciąg dalszy. Tym razem pokażemy wam podstawowe ćwiczenia na dolne partie mięśni. Wbrew pozorom na taśmach jesteśmy w stanie bardzo dobrze popracować nad siłą naszych nóg, nie obciążając stawów. Zobaczcie sami!

Ćw.1 przysiady na jednej nodze 

Przysiad wykonujemy na jednej nodze do kąta 90° zachowując drugą nogę wyprostowaną podczas całego powtórzenia, adekwatnie na drugą nogę. Ćwiczenie głownie angażuje mięśnie czworogłowe ud.

Ćw.2 wypady do boku

Z pozycji wyjściowej robimy wypad na prawą nogę przenosząc ciężar ciała na nią, stopy utrzymujemy w jednej linii równolegle do siebie. Wykonując to ćwiczenie pracuje u nas praktycznie każdy mięsień dolnych partii, od łydki po pośladki.

Ćw.3 wypad w tył z dynamicznym atakiem nogą w przód

Na koniec troche bardziej dynamiczne ćwiczenie, z pozycji wyjściowej robimy wypad w tył, odbijając odrazu nogą ćwiczącą w przód (tak jak byśmy chcieli wystartować w przód). Angażujemy podczas tego ćwiczenia łydki oraz mięśnie czworogłowe ud.

Video z tego treningu możecie zobaczyć na naszym instagramie, obserwujcie nas!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *